山野紀行掲示板

整形外科で購入すると保険適用になると思いますが、どうでしょうか。アマゾンより安くなると思いますが。昔に腰痛でコルセットを買いましたが、今は全く使っていません。腰に巻いてパカッと締めればOKで、ベルトなど付いていませんでした。

台風14号、こちら横浜市栄区では被害なく遠ざかりました
写真は今朝7時のいたち川、断続的に降りましたが多少増水した程度です、9時現在風も収まりました

日によって症状が軽い日もありますが、脊柱管狭窄症で長い時間歩くことに自信がありません。
でも山好きだった私は野山で行動したいたちなのです、そこで自転車の登場。
自転車で遠出しても腰痛にはなりません、自転車とウォーキングとの組み合わせ、これがもっとも気楽に行ける目下の野外活動なのです。
自転車といっても家内と共有のママチャリです。

数日前にその自転車がパンクしました。前輪です、前輪の修理は割合簡単と思い、チューブを購入して自分で交換しました。
空気を入れて早速遠出、ところが途中でペシャンコになってしまい帰るのに重かったこと。
空気漏れがないことを確認したつもりでしたが甘かった、再度チューブを取り出してパンパンに膨らませて水に入れたところ空気の漏れを発見。
新品のチューブです、タイヤをはめる際に傷つけたかもしれません、翌日再度チュ－ブを購入して交換作業を行いました、もちろん今度は慎重に。
一晩明けても空気の漏れはありません、やりました！！
嬉しくなって、すぐに近くの円海山方面へ出かけました。この辺りは複数の市民の森が隣接し横浜市内で最大の緑地が広がります。
手軽なハイキングコースもたくさんあります。
自宅から登山口まで自転車で小一時間。周辺ウォークで1時間、帰路自転車で1時間。
都合3時間ほどの野外活動を楽しみました。一昨日のことです。

現在外は台風14号由来の雨が本格的に降り出しています。やることもなく、本文を書きました。
写真は登山口にある休憩所と途中の大いたち小いたち橋です。

アマゾンでコルセットを購入しました。
私、脊柱管狭窄の腰痛で辛いのです。
コルセットの効果はあるように感じます。煩わしいようにも感じます。まあまあですね。

アマゾンでは2000～7000円くらいで６～８種類販売されています。
わたしが購入したコルセットは3500円、なかなかいい品でした。
バーゲンで２０ケに限り3500円のところ1,000引きで販売されていたのです、
しかも他の商品を検索してる間に残数が減ってきます、思わず購入しました。
なかなかネット販売も手が込んでいますよ！　悪くない品でよかったです。
写真はみっともない姿ですが背中から移した商品です。

昨日は息子が墓掃除にいってくれることになりました。
荒れていた沼田家の墓、お盆に掃除したくらいではまだまだでしたので。
ここのお寺の墓地はどこも手入れが行き届き、うちのお墓だけが見劣りしていました。
これで世間並み、きれいになりました。

昨日、マイナンバーカードを申請しました。
以前から度々申請の案内が届いていました。ポイント付与などのご褒美が付いたりして。
担当大臣が河野太郎氏となり、"エサで釣るのは姑息なり、マイナカードを持つ必要性を作り出すべき"こう主張されてます。
いまのところ所持者は国民の約半数です、今後必要に応じて申請者が一気に増えたら混乱しそう、そこで手続きを今のうちにしておくことにしました。
ところで、私は20,000円分ポイント付与の意味が分からないのです。
ポイントをどこでどうやって消費するのか分かりません。
マイナンバーカードを取得した時点で20.000円分のポイントが付与されるということは誤りのようです。
まだまだ理解していないことが多いです。
私と家内の分はネットで申請しました、そんなに難しい作業ではありません。これからですね、取り扱いに慎重を用するのは。

昨日2回目のカウンセリングを受けました。
第1回目は"気晴らしをして不安な思いを断ち切ろう"　がテーマでした。
第2回目となる今回は"気晴らしを継続し、気晴らしに思いを集中させるには"　がテーマです。
要は不安な気持ちに陥らないための方策ですね。
行動をスケジュール化し目標を立てる、これができれば大成功。
ギター弾き語りで言えば、今日は新曲に挑戦する、明日は歌詞を見ないで数曲歌ってみるなど。
散歩でいえば、今日はヒガンバナを撮影する。などなど。
こうすることにより単なる気晴らしから目標のある行動として集中力が高まり、日々の不安が消えていきます。
ただし仕事のようにノルマを課すことは逆効果。新たなストレスとなるそうです。
なかなか難しいことをおっしゃるじゃありませんか、心が病んでいる者が取る行動としては。
こうなりますと、日々目的意識を持つて生活する高齢者のお手本ですものね。

さて私の容態です、寝つきは悪いものの睡眠導入剤なしでも眠れる日があり、少しだけ元気を取り戻してきたのかな？　
涼しくなってきたこともいい影響です。
そう簡単にはいきなせんが、不安なことは考えないようにしています。

一昨夕リハビリを兼ねて金沢八景へ小物釣りに出かけました。
概要とアルバムをＴＯＰＩＣＳに掲載いたしました。

昨日心療内科のカウンセリングを受けました
最も肝心なことは気晴らし、気分転換を図り落ち込む時間を減らすこと。
向精神薬に頼るのではなく行動で「うつ気分」を脱すること、具体的方法はいくつかあります。
私の場合はギター鳴らして歌うことなどはその最たる気晴らし方法の一つですね。簡単に言うとそういうことだそうです。
少しづつ眠りは改善されてきました、暑さが和らいだこともありがたいです。応援ありがとうございます。

2週間前から突然不眠に、理由は不明です。
それから睡眠時間は1~2時間、翌日は4~5時間が交互に続くという日々です。
ほかに動悸、食欲不振、不安感、異常に暑がる、焦燥感が強い、頻尿などの症状がある。息苦しいこともある。
日中も不安感に襲われ、頭がジンジンします。
歩いている時は気分が楽になる、ギターで歌っている時も楽になる。人と会話している時間は少し楽になる。
読書は集中できない、TV、PCは以前に比べて集中できない。
1日を通してイライラ、じっとしていられない、不安が襲う。大変辛い。

その後症状はさらに悪化しました。
不眠の夜はジッとしていられなくなり、夜道をさまよい歩いて落ち着きを取り戻す。
それも長続きしないので一晩に何回も彷徨を繰り返す。心配した妻が同行することもあります。
不安がひどくて妻に背中を軽くトントントンと叩いてもらっていると少し和らぐ。
時間の経過が大変遅く感じて、何をして過ごしたらいいかわからない。
日中は睡眠不足でボーッとしているが、昼寝はできないのです。
眠れぬ日が二日ほど続くと三日目はようやく5~6時間入眠する、翌日はまたまた不眠となる。
昨日は古い友人3人と小田原競輪で遊んできました、つかの間の平和。その夜は再び不安に襲われてほとんど寝ていません。

心療内科(精神科）は29日に予約しました、どこも込んでいてこれでも早い方です。
睡眠導入剤は緊急にもらいましたが、説明を受けていません、使用法がピッタリ来ません。いい効果を未だに得られていません。
何なんでしょう、うつか、自律神経失調か、パニック障害か？　私がかつて経験したことのない精神の不調です、大変苦しいです。