山野紀行掲示板

昨日2回目のカウンセリングを受けました。
第1回目は"気晴らしをして不安な思いを断ち切ろう"　がテーマでした。
第2回目となる今回は"気晴らしを継続し、気晴らしに思いを集中させるには"　がテーマです。
要は不安な気持ちに陥らないための方策ですね。
行動をスケジュール化し目標を立てる、これができれば大成功。
ギター弾き語りで言えば、今日は新曲に挑戦する、明日は歌詞を見ないで数曲歌ってみるなど。
散歩でいえば、今日はヒガンバナを撮影する。などなど。
こうすることにより単なる気晴らしから目標のある行動として集中力が高まり、日々の不安が消えていきます。
ただし仕事のようにノルマを課すことは逆効果。新たなストレスとなるそうです。
なかなか難しいことをおっしゃるじゃありませんか、心が病んでいる者が取る行動としては。
こうなりますと、日々目的意識を持つて生活する高齢者のお手本ですものね。

さて私の容態です、寝つきは悪いものの睡眠導入剤なしでも眠れる日があり、少しだけ元気を取り戻してきたのかな？　
涼しくなってきたこともいい影響です。
そう簡単にはいきなせんが、不安なことは考えないようにしています。

一昨夕リハビリを兼ねて金沢八景へ小物釣りに出かけました。
概要とアルバムをＴＯＰＩＣＳに掲載いたしました。

昨日心療内科のカウンセリングを受けました
最も肝心なことは気晴らし、気分転換を図り落ち込む時間を減らすこと。
向精神薬に頼るのではなく行動で「うつ気分」を脱すること、具体的方法はいくつかあります。
私の場合はギター鳴らして歌うことなどはその最たる気晴らし方法の一つですね。簡単に言うとそういうことだそうです。
少しづつ眠りは改善されてきました、暑さが和らいだこともありがたいです。応援ありがとうございます。

2週間前から突然不眠に、理由は不明です。
それから睡眠時間は1~2時間、翌日は4~5時間が交互に続くという日々です。
ほかに動悸、食欲不振、不安感、異常に暑がる、焦燥感が強い、頻尿などの症状がある。息苦しいこともある。
日中も不安感に襲われ、頭がジンジンします。
歩いている時は気分が楽になる、ギターで歌っている時も楽になる。人と会話している時間は少し楽になる。
読書は集中できない、TV、PCは以前に比べて集中できない。
1日を通してイライラ、じっとしていられない、不安が襲う。大変辛い。

その後症状はさらに悪化しました。
不眠の夜はジッとしていられなくなり、夜道をさまよい歩いて落ち着きを取り戻す。
それも長続きしないので一晩に何回も彷徨を繰り返す。心配した妻が同行することもあります。
不安がひどくて妻に背中を軽くトントントンと叩いてもらっていると少し和らぐ。
時間の経過が大変遅く感じて、何をして過ごしたらいいかわからない。
日中は睡眠不足でボーッとしているが、昼寝はできないのです。
眠れぬ日が二日ほど続くと三日目はようやく5~6時間入眠する、翌日はまたまた不眠となる。
昨日は古い友人3人と小田原競輪で遊んできました、つかの間の平和。その夜は再び不安に襲われてほとんど寝ていません。

心療内科(精神科）は29日に予約しました、どこも込んでいてこれでも早い方です。
睡眠導入剤は緊急にもらいましたが、説明を受けていません、使用法がピッタリ来ません。いい効果を未だに得られていません。
何なんでしょう、うつか、自律神経失調か、パニック障害か？　私がかつて経験したことのない精神の不調です、大変苦しいです。

源氏物語には夕顔がでてきますが、ヨルガオという花もあるんですかね。
初めて見ました。

ここ2~3日酷暑が和らぎました。
このまま秋になってほしいものですが、近年我が国は熱帯雨林気候です。そう簡単にはいきません。
まだまだ高齢者の肉体精神はむしばまれるのでしょうか？

私の日中外出時の格好です。
頭には濡れ手拭いを巻きます、首には小さな保冷剤を三ヶ所仕込んだサマースカーフを巻きます。そして日傘をさします。
外出しないと生活が成り立たないこともあるのです。人には見せられない姿ですね。
外で仕事される方のことを思い、日々こらえています。早く冬が来ないかなあと！！！

暑さに負けない、いたち川の花たち、人間もかくありたいものです。頑張ろう！

台風が近づいているせいで良く雨が降っていて、閉じ込められた様な一日になってしまいました。こんな日は、掲示板に遊びに来て気晴らしでも。
以前に、こちらでnumataさんが御自身のギターコレクション写真をアップされたときにエレキギターもあった気がします。
numataさんはエレキギターではどんなレパートリーを披露されるのでしょう？
(私は今、ショッキングブルーの「Venus」の間奏ソロパートを練習中。この曲はやっぱりエレキでないと弾きにくく、エレキギター購入を検討しています)
それで、numataさんはエレキで何を弾くのかしら？と。(もし、コレクションにエレキが無かったら、失礼しました)

昨日は公園の花壇造り
朝は町内パトロール、来週のパトロールはお盆で1回休み。
午後は地域の笠間町公園内の花壇造り。真夏の日差しを浴びすぎてクラクラしました。

花壇は横浜市のモデルケースとしたいようで、公園課の課長以下4~5人、土木事務所から3~4人、区役所から2名が参加。
私も含め同公園愛護会から8名、ほかに他地区公園愛護会から視察の方々や造園業者など30名近い方が炎天下に集まりました。
造園作業が終わり苗木植え込み作業の前にガーデニングデザイナーから苗木の説明や育て方などのレクチャーがありました。
知らないことが多く、植物を育てるのはなかなか大変ですね。
こうして3時間の作業を経て出来上がった花壇の写真です。多年草の植物です。小さい花壇ですが。
クラクラした1日でしたが結構楽しく、これから成長する苗木を眺めるのか楽しみです。

ＭLB大谷選手二けた勝利投手&二けたホームラン達成、やりました！！！！
昨日BSNHKで中継があったので、初めて大リーグの試合を一部だけ見ました。
大谷はすごいです、でも緊張感のないつまらない試合でしたよ。
日本から見ると大リーグ野球はつまらないといわれますがその通りですね。
大谷の勝利を確認して切り替えた高校野球の方がよほど面白い、一人ひとりの真剣さが大違いでした。
暑さのせいで何をしても長続きしませんけど。